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xuqion789的博客

 
 
 

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健康食谱注意事项  

2015-11-05 07:33:50|  分类: 食品 |  标签: |举报 |字号 订阅

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青菜不切整个下锅:将青菜等不切断直接来烹调,可喻为“长年菜”

这样,吃者务必要细嚼才能下咽,这样自然分泌唾液来帮助消化

同时,纤维多的食物具有蠕动功能的作用,对于饱食可能引起的消化不良或者便秘有预防作用

餐桌常备芥菜:当肉类和糯米(温性)做成的糕点类吃得太多时,内脏会发热,吸收脂肪,造成脂肪堆积

而芥菜的性质属寒性,吃大量的芥菜可缓解内脏发热

想清瘦吃饺子:饺子皮含有丰富的纤维素(100g中有8.1g的纤维素)

饺子馅内又包含多种蔬菜,加上使用蒸、煮之类的烹调性,可以不用担心油炸带来的油脂和热量

餐桌不摆水果:水果和蔬菜消化时间和过程不同,应分餐食用,否则水果中含有大量的酵素,将使蔬菜的纤维素破坏,无法被肠胃吸收

这种食物分食法,可以帮助消化,达到减肥功效

吃水果不喝果汁:吃水果不喝果汁好

因为水果中纤维素丰富,纤维素有益健康,果汁经过过滤,纤维素含量较少,又因加入过多糖分,容易造成热量摄取过量

另外营养师建议,要避免吃得过多,之前最好先吃点饼干、馒头垫底

因为面粉和米饭易消化又有饱,足感,可以避免吃得过多

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